Ձմերուկի դիետայի գաղտնիքներն ու կանոնները

Ձմերուկը լավագույն օգնությունն է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Ձմերուկի դիետան համարվում է լիովին անվտանգ (առողջական խնդիրների բացակայության դեպքում): Այդ պատճառով շատ մասնագետներ և բժշկական կազմակերպություններ դա խորհուրդ են տալիս քաշի կորստի համար: Օրինակ ՝ վերջերս ՝ 2014-ին, ԱՄՆ-ի գիրության ազգային խորհրդի անդամները ուղեցույցներ տվեցին ավելորդ քաշի դեմ պայքարողների համար: Դրանք հիմնված էին ձմերուկի դիետայի օգտագործման վրա, քանի որ այս մեթոդը ամենաարդյունավետն ու անվտանգն է: Այդ մասին վկայում են նրանց բազմակի ակնարկներն ու արդյունքները, ովքեր արդեն փորձել են կիրառել այն:

Մոնո դիետայի տարբերակ

Ձմերուկը հիանալի սնունդ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կրճատել իրենց քաշը: Այս մեծ և քաղցր հատապտուղը ցածր կալորիականություն ունի և սովն արագորեն վերացնելու հատկություն ունի:

Առաջին հերթին ձեր երիկամները շնորհակալություն կհայտնեն ձմերուկ ուտելու համար: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս տարեկան ձեզ համար ձմերուկի ծոմ պահելու օրեր կազմակերպել `երիկամների հիվանդությունը կանխելու համար:

Ձմերուկի դիետան ավանդաբար պատկանում է մոնոդիետաների կատեգորիային: Սա նշանակում է, որ ձմերուկները պետք է ամեն օր սպառվեն որոշակի ժամանակահատվածում և մեծ քանակությամբ:

Այս մոնո-դիետայի ընտրացանկը, որը սովորաբար ստորագրվում է միայն 1 օրվա համար, բավականին սուղ է: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում այն հեշտությամբ հանդուրժվում է և անհանգստություն չի առաջացնում: Այս եզրակացությունը հնարավոր է դառնում նիհարելու ակնարկների և արդյունքների շնորհիվ, որոնք նրանք առատաձեռնորեն կիսում են ինտերնետում:

Առանձնահատկությունները և էությունը

Ձմերուկի դիետան ենթադրում է, որ 5, 7 կամ 14 օրվա ընթացքում դուք ուտում եք բացառապես ձմերուկներ և խմում եք մաքուր ջուր: Ինչպես տեսնում եք, նման սննդակարգում բազմազանություն չկա: Բացի այդ, թեյն ու սուրճը արգելվում են:

Այսպիսով, այս սննդային համակարգի էությունն այն է, որ ձմերուկն ունի մի շարք օգտակար հատկություններ, որոնք շատ կարևոր են նիհարելու համար: Նախ, այս հատապտուղը չափազանց հզոր միզամուղ միջոց է: Եթե սկսեք ձմերուկ օգտագործել դիետայի վրա, ապա կկարողանաք երիկամների միջոցով ձեր մարմնից հեռացնել բոլոր վնասակար, թունավոր նյութերը և այլ տոքսինները, միևնույն ժամանակ ճարպային կուտակումները կվերանան: Քաշի կորստի այս տեխնիկայի առավելություններն ակնհայտ են:

Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ ձմերուկով սննդակարգը խստիվ արգելվում է շաքարային դիաբետ ունեցող, երիկամների կամ ընդհանրապես միզասեռական համակարգի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար: Այս արգելքը պայմանավորված է նրանով, որ սննդի այս համակարգը զգալիորեն «բեռնում է» երիկամները: Եթե դրանք անառողջ են, ապա ինչ-որ պահի նրանք պարզապես չեն դիմանա դրան: Այդ ժամանակ դիետան անդառնալի վնաս կհասցնի մարմնին, և դա չպետք է թույլատրվի:

Այս դիետան համարվում է բավականին թեթև, քանի որ այն չի առաջացնում օբսեսիվ սով: Ձմերուկը հոյակապ աշխատանք է կատարում ստամոքսը լցնելու մեջ ՝ լրիվության պատրանք տալով: Բայց, ըստ այդ աղջիկների պատմությունների, որոնք իրենց վրա փորձել են այս տեխնիկան, 2-րդ շաբաթն ավելի բարդ է, քան առաջինը, քանի որ մարմինը դեռ պահանջում է որոշակի սննդային բազմազանություն:

Անկասկած, մարմնի մաքրումը, որը միաժամանակ տեղի է ունենում ձմերուկի սննդակարգով, հաճելի հավելում կլինի քաշի կորստին: Ձմերուկում ճարպեր և խոլեստերին գրեթե չկան: Միևնույն ժամանակ, այս հիանալի հատապտուղը հարստացված է կալիումով, A, C, PP վիտամիններով, ինչպես նաև B1, B2 և B6: Բացի այդ, դա հիանալի միզուղիների և խոլերետիկ միջոց է:

Դիետայի կանոնները

Քանի որ սա մոնո-դիետա է, տրամաբանական է, որ ձեզ հարկավոր է ընդամենը մեկ ձմերուկ օգտագործել: Բայց նրանց թույլատրվում է ինքնուրույն ձոր անել այնքան, որքան անհրաժեշտ է: Իշտ է, նույնիսկ սա «որքան ուզում ես» ունի իր սահմանափակումները: Այսպիսով, մեկ կիլոգրամ ձմերուկի պալպը պետք է լինի ձեր մարմնի քաշի յուրաքանչյուր 10 կգ-ի համար: Որպեսզի հաշվարկեք, թե որքանով է թույլատրվում դիետայի վրա ձմերուկ ուտելը, անհրաժեշտ է ձեր քաշը բաժանել 10-ի: Օրինակ, եթե ձեր մարմնի քաշը 70 կգ է, ապա մեկ օրվա ընթացքում կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան 7 կգ պալպ: , Ձմերուկի ամբողջ օրական ծավալը պետք է բաժանվի հավասար մասերի և հաշվարկվի 5-6 ընդունելությունների համար, որից հետո կարող եք սկսել վայելել ջրաքիս կետերի համը:

Բացի ձմերուկից, խստիվ արգելվում է ուտել այլ բան: Բայց ջուրը կարելի է խմել անսահմանափակ քանակությամբ: Իշտ է, ջուրը պետք է զտվի: Բայց դժվար թե նման ցանկություն ունենաք. Ի վերջո, ձմերուկի խառնուրդը, ըստ էության, հյութ է:

Ձմերուկի դիետան հասանելի է 2 տարբերակով, որոնք հաշվարկված են.

• 5-7 օրվա ընթացքում;
• 14 օրվա ընթացքում:

Դիետայի օպտիմալ տևողությունը համարվում է 5 օր կամ մեկ շաբաթ: Սննդային սահմանափակումները բավականին խիստ են, ուստի խորհուրդ չի տրվում ձեր մարմնին անհանգստացնել երկար մոնո-դիետայով: Նույնիսկ եթե ցանկալի արդյունքի չեք հասել: Ձմերուկի սննդակարգով մեկ շաբաթ շարունակ միանգամայն հնարավոր է նիհարել 3-ից 7 կգ-ով:

Երկրորդ տարբերակը նախատեսում է սննդի այս համակարգի 14-օրյա տևողություն: Ձմերուկի պղպեղի օրական մակարդակը այս դեպքում լրացվում է 1-2 կտոր հացահատիկի տարեկանի հացով: Յուրաքանչյուր նման կերակուրից հետո հագեցվածության և բարձր տրամադրության զգացողություն է տրամադրվում ձեզ: 2 շաբաթ տեւողությամբ դիետայի արդյունքում կարող է լինել մինուս 10 կգ:

Կորցրած կիլոգրամների վերադարձը կանխելու համար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս խելամտորեն դուրս գալ նման սննդակարգից: Դրանից հետո 10-15 օրվա ընթացքում նախաճաշին և լանչերը պետք է պարունակեն հացահատիկային մշակաբույսեր, բանջարեղեն, մրգեր, մի շարք հացահատիկային մշակաբույսեր, նիհար ձուկ, դիետիկ միս և թթու կաթ:

Իսկ երեկոյան քնելուց մոտ 3 ժամ առաջ հարկավոր է ձմերուկ ուտել: Այն պետք է սպառվի հետևյալ հաշվարկից. Ձեր 30 կիլոգրամի համար `մեկ կիլոգրամ պղպեղ: Գիշերը ձմերուկ ուտելը անցանկալի է: Հակառակ դեպքում կտրամադրվեն զուգարան գիշերային վազորդներ:

Դրական և բացասական միավորներ

Արժանապատվություն

• Հեշտ հանդուրժողականություն, ուղեկցվում է լրիվության զգացումով: Հիմնական պայմանը ՝ դուք պետք է սիրեք ձմերուկները, և ձեր մարմինը պետք է նորմալ արձագանքի դրանց:
• Բարձր արդյունավետություն, որը ենթադրում է զգալի արդյունքների ձեռքբերում համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում (մասամբ `մարմնից ավելցուկային հեղուկի վերացման պատճառով):
• Նյութափոխանակությունը կարգի բերելը, մարմնի ամենօրյա ամբողջական մաքրումը վնասակար նյութերից և խարամները:

թերություններ

• Դուք չեք կարող օգտագործել այս դիետան մի շարք հիվանդությունների համար. Երիկամների և միզասեռական համակարգի հետ կապված խնդիրներ, շաքարային դիաբետ և այլն: Ի վերջո, հենց երիկամներն են, որ ֆիլտր են գործելու մաքրման համար: Հետեւաբար, հրամայական է դիմել բժշկի:
• Դիետայի կոշտությունը, որն արտահայտվում է նույնիսկ ավելի թեթեւ տարբերակով:
• Դիետայի հենց սկզբում քաշի կորուստ ՝ մարմնի ավելցուկային հեղուկի հեռացման պատճառով: Fatարպի կուտակումները կսկսեն անհետանալ միայն 2-րդ շաբաթվա ընթացքում:

Եկեք ամփոփենք

Ձմերուկի դիետան նիհարելու հիանալի միջոց է քաղցրավենիք սիրողների համար: Չնայած այս սննդային համակարգի խստությանը, այն բավականին լավ է հանդուրժվում և, որ կարևոր է, զգալի արդյունքներ է բերում: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում 10 կգ-ից պակաս ՝ ինչու՞ ձեռքբերում: Իհարկե, դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել մնացած բոլոր ապրանքներից, բայց այս դեպքում նպատակը լիովին արդարացնում է միջոցները:

Aանկալի է, որ այսպիսի դիետա անցնեք սեզոնին `ամռան վերջին և մինչև սեպտեմբեր ներառյալ: Ավելի վաղ ձմերուկ գնելուց հետո դուք ռիսկ եք ունենում ձեռք բերել «քիմիական» արտադրանք, փոխարենը մաքրել մարմինը և ցանկալի քաշի կորուստ ՝ սննդային թունավորումներ ստանալու համար:

Այս դիետան պետք է խելամտորեն կիրառվի: Եթե հանկարծ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել, և մարմինը սխալ է աշխատել, ավելի լավ է անմիջապես հրաժարվել դրանից և ինքներդ ձեզ համար ընտրել այլ բան: Քանի որ նիհարելու ցանկացած մեթոդ չպետք է վնասի մարմնին: